Основы гимнастики при бронхите

Лечение бронхита заключается не только в проведении антибактериальной терапии и симптоматического лечения, но и в проведении восстановительных мероприятий, в первую очередь — для улучшения дренажной функции легких. Одним из основных направлений физиотерапевтического лечения (помимо ингаляций) является проведение лечебной физкультуры. Правильное выполнение гимнастики при бронхите позволит в дальнейшем значительно снизить вероятность возникновения этого заболевания.Основные этапы проведения комплекса лечебной физкультуры, направленной на восстановление после бронхита следующие:

  1. Подготовительный или вводный этап. Многие игнорируют проведение этого этапа, что в дальнейшем крайне неблагоприятно сказывается на результатах всей восстановительной терапии.
  2. Базовый этап.
  3. Завершающий этап ЛФК при бронхите. Самый короткий, но тоже достаточно важен.

В последнее время особенной популярностью стала пользоваться йога – восточная методика определения гармонии души и тела, которая постигается человеком длительное время. Следует отметить то, что благодаря невероятной популярности этого направления, очень мало людей в действительности знают о том, как именно проводится йога и чего вообще ей можно достичь.

Дыхательная гимнастикаТак что использовать йогу в качестве методики, в той или иной мере позволяющей проводить реабилитацию после перенесенных инфекций респираторного тракта не совсем разумно. Хотя бы по той простой причине, что физиотерапевтические методики необходимо использовать со второго–третьего дня с начала антибактериальной терапии (то есть, сразу же после нормализации температуры тела), тогда как базовым приемам йоги обучатся несколько месяцев. Для того, чтобы йога принесла какой-то результат, необходимо, как минимум, владеть базовыми ее приемами. Так что йога как при прохождении курса физиотерапевтического лечения, так и при восстановлении после бронхита не используется (по крайней мере, йога не показана согласно постулатам традиционной медицины). Дренажную функцию бронхов у взрослых йога не улучшит, это уж точно. Да и маловероятно, что для легких она будет полезна.

В чем собственно заключается каждый из этапов?

Подготовительный этап упражнения при бронхите начинается с осуществления пятнадцати вдохов и пятнадцати выдохов через нос, далее, с перерывом в пять секунд, повторяется все то же самое, но только выдыхать надо через рот. Дыхательные движения не должны быть максимально глубокими (конкретно в этом случае).

После этого необходимо совершить спокойный и максимально глубокий вдох и выдох через рот. Здесь надо смотреть – появляется или нет кашель при выполнении этого упражнения. Если же он появился (вне зависимости от того, имеет ли место отхождение мокроты), то необходимо сделать следующее:

  1. Наклонить голову, расслабить грудино-ключично-сосцевидные мышцы;
  2. Разместить ладони на животе таким образом, чтобы между ними располагался пупок;
  3. Резко надавить руками на живот и совершать кашлевые движения не поднимая головы. Таким образом можно значительно ускорить отхождение мокроты.

ГимнастикаВыполнив все вышеуказанные рекомендации, можно переходить уже к базовому этапу лечебной физкультуры, направленной на восстановление при бронхите.

Приемы, выполняемые на базовом этапе

  1. В самом начале необходимо принять вертикальное положение, очень важно держать спину идеально ровно. Опора должна быть перенесена «на носочки», а затем необходимо подтянуться, насколько возможно сильно. Затем совершить максимально глубокий вдох через нос. После этого надо обязательно резко опустить руки, осуществляя при этом выдох через рот и произносить протяжный звук «у». Этот прием повторить пятикратно, без перерыва. Гимнастика при бронхите теряет всякую эффективность при нарушении правильности хотя бы одного из этих приемов.
  2. Потом необходимо совершить марш на одном месте, в течение двух минут. При этом верхние конечности необходимо поднять и развести в стороны, осуществляя при этом максимально глубокий вдох через нос, синхронизировать все с ритмом марша. При выдохе, опять же, производится опускание рук и протяжное произношение звука «у».
  3. Прием «Поза лотоса». Необходимо вытянуть вверх кисти рук, предварительно сжатые в кулак. После этого опустить их, осуществляя глубокий выдох ртом под звук «Х». Этот прием повторить шестикратно.
  4. Этот прием осуществляется сидя на полу (именно на жесткой поверхности). Необходимо согнуть в коленях нижние конечности и вытянуть их вперёд. Широко расставить руки и осуществить максимально глубокий вдох ртом. Далее следует выдох, выполняя который необходимо опустить руки под произносимый (не раскрывая рта) звук «Ф-Ф-Ф».
  5. Затем необходимо резко встать, выпрямится, развести ноги. Осуществлять активные маховые движения верхними конечностями. Вдохи ртом – частые. Выдохи – носом.
  6. Ноги вместе, одна рука поднята вверх, вторая отведена в сторону. Вдох осуществлять через нос. При смене положения рук – медленный выдох через рот.

Одна из самых известных методик

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных методик проведения этого восстановительного мероприятия, однако наибольшее признание получила методика Стрельниковой. Автор этой методики прожила более семидесяти лет и ни разу не болела никакими соматическими заболеваниями, погибла вследствие катастрофы. Несмотря на то, что гимнастика Стрельниковой при бронхите была придумана еще в прошлом столетии, она не теряет своей актуальности и по сегодняшний день. Быстрее других методик позволяет улучшить дренажную функцию легких.

ДыханиеИтак, в чем заключается гимнастика при бронхите по методу Стрельниковой?

Первое упражнение из этой методики носит название «Ладошки». Оно заключается в совершении четырех шумных вдохов, а затем, через несколько секунд, повторении этих же вдохов. Такие циклы повторяются 24 раза.

Второе упражнение – «Погончики». Необходимо сделать восемь неглубоких вдохов, не прерываясь, через пять секунд повторить то же самое. Таких двенадцать повторов.

Третье упражнение – «насос». Делается все то же самое, что и в «погончиках», только в полусогнутом положении.

Это программа на сутки. Очень важно, помимо выполнения упражнений, постоянно иметь позитивный настрой и верить в скорейшее выздоровление.

Советуем почитать: Характерные для пневмонии без температуры симптомы у взрослых

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)